Bewegen helpt je kind ook in het hoofd
Rust, zelfvertrouwen en omgaan met emoties. Bewegen speelt hierin een grotere rol dan je misschien denkt. Kinderen die dagelijks actief zijn, zitten vaak beter in hun vel. Ze hebben meer focus, kunnen spanning beter verwerken en durven vaker nieuwe dingen te proberen.
Met kleine, praktische momenten kun je je kind al helpen om beter in zijn vel te zitten. Deze vijf tips kun je eenvoudig thuis toepassen.
Tip 1: Plan elke dag een vast beweegmoment buiten
Spreek een vast moment af, bijvoorbeeld na schooltijd. Ga samen naar een pleintje, park of speelveldje in de buurt. Bewegen in de buitenlucht helpt kinderen om spanning los te laten en weer fris te worden in het hoofd.
Tip 2: Gebruik bewegen als pauzeknop bij emoties
Is je kind boos of onrustig? Ga eerst samen even naar buiten in plaats van direct het gesprek aan te gaan. Een rondje lopen, fietsen of rennen helpt om te ontladen. Daarna ontstaat vaak meer rust.
Tip 3: Geef gerichte complimenten
Geef niet alleen een algemeen compliment, maar benoem wat je ziet. Bijvoorbeeld: “Je bleef proberen” of “Je gaf niet op”. Zo groeit het zelfvertrouwen stap voor stap.
Tip 4: Ontspan samen met de app Super Chill
Soms zit spanning zowel in het hoofd als in het lichaam. De app Super Chill helpt kinderen om tot rust te komen met korte oefeningen en filmpjes. Fijn om samen te doen na schooltijd of voor het slapen.
Tip 5: Geef je kind een positieve leerervaring
Heeft je kind behoefte aan meer zelfvertrouwen? Met Playing for Success werken kinderen na schooltijd op een actieve en speelse manier aan hun ontwikkeling. Door succeservaringen groeit het vertrouwen.
Deze tips zijn ontwikkeld door vakleerkrachten LO+ binnen het programma Gezond Kindcentrum in Beweging, op basis van hun dagelijkse praktijk. Ze helpen ouders om hun kind te ondersteunen in gezond opgroeien.
Meer informatie over Gezond Kindcentrum in Beweging
