De dag goed beginnen met een gezond ontbijt
Tijdens de week van het Nationaal Schoolontbijt is er extra aandacht voor gezond ontbijten. Dat geeft je kind energie om te leren, sporten en spelen. Met deze vijf praktische tips maak je thuis een gezonde start.
Bekijk de ontbijttips
Op de website van het Nationaal schoolontbijt vind je eenvoudige tips voor een gezond ontbijt. Je krijgt ook voorbeelden van kleine veranderingen, zoals wit brood vervangen door volkorenbrood of gewone pindakaas door 100% pindakaas.
Controleer je ontbijt
Twijfel je of een product gezond is? Gebruik dan de tool 'staat dit in de Schijf' van het Voedingscentrum. Zoek bijvoorbeeld brood, ontbijtgranen of beleg op. Je ziet direct of het product in de Schijf van Vijf staat en welke gezondere alternatieven er zijn.
Scan producten in de supermarkt
Met de gratis app 'Kies Ik Gezond' scan je de streepjescode van een product. Zo kun je verschillende soorten broodbeleg, yoghurt of ontbijtgranen makkelijk vergelijken. De app laat zien of een product in de Schijf van Vijf staat.
Zoek een ontbijt dat bij je kind past
Niet ieder kind heeft zin in brood. Op de website van het Voedingscentrum vind je gezonde recepten met bijvoorbeeld yoghurt, havermout of ei.
Maak de ochtend makkelijker
Zet ’s avonds de kommen, bekers en ontbijtproducten alvast klaar. Heeft je kind weinig trek in brood? Probeer dan eens havermoutpap of yoghurt met muesli. Zo wordt gezond ontbijten ook op drukke schooldagen beter haalbaar. Lees meer tips op deze pagina van Voedingscentrum.
Kies vooral wat bij jullie ochtend past. Eén kleine verandering, zoals vaker volkorenbrood kiezen of samen zonder scherm ontbijten, is al een mooie stap.
Deze tips delen we vanuit Gezond Kindcentrum in Beweging. Het programma ondersteunt ouders en scholen bij het stimuleren van gezonde keuzes. Zo werken we iedere dag aan een gezonde generatie kinderen in Maastricht.
